Meditationen | Tschüss Angst – hallo Leben
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Kleine Übung mit großer Wirkung
Die Antwort steckt in Dir! Wir alle stoßen im Leben immer wieder auf herausfordernde Situationen. Manchmal erscheinen sie aussichtslos und zermürben uns innerlich. Doch es gibt immer Wege, um leichter mit Problemen umzugehen. Die Antwort steckt in Dir!
Reaktionen verändern
Mit schwierigen Situationen oder Umständen gehen wir aus Gewohnheit oder weil wir es nicht besser wissen, immer auf die gleiche Art und Weise um. Doch um Dir die Vielfalt der Möglichkeiten aufzuzeigen habe ich diese geführte Meditation für Dich aufgenommen.
Einschlaf-Meditation
Manchmal hindern uns Gedanken oder Emotionen daran, ein- und durchzuschlafen. Diese geführte Meditation wird Dich darin unterstützen, den Tag loszulassen, um ganz gelassen in den Schlaf zu finden.
Visualisierungs-Meditation
Affirmationen sind sehr hilfreich und unterstützen Dich dabei, bewusst zu denken und das Leben Deinen Wünschen entsprechend zu gestalten. Diese Visualisierungs-Übung verstärkt die Wirkung von Affirmationen und eignet sich hervorragend für einen guten Start in den Tag.
Gefühle verankern
Gefühle und Gedanken können uns daran hindern, uns auf das Wesentliche im Leben zu fokussieren. Im Prinzip haben wir nur verlernt, uns auch auf die positiven Dinge zu fokussieren. Ein Anker wird Dich dabei unterstützen, Dich innerlich zu sammeln und Dich besser zu fühlen.
Selbstwahrnehmung stärken
Mit dieser Übung wirst Du eine innigere Verbindung zu Dir selbst und Deinem Körper aufbauen. Dies ist nicht nur Förderlich für unsere Gesundheit, sondern stärkt nachweislich auch unsere Resilienz. Mit einer guten Verbindung zu Deinem Körper wird Dich im Alltag nichts mehr so schnell aus der Ruhe bringen.
Vergebung am Abend - für einen guten Schlaf
Es ist wichtig, den Tag in Frieden abzuschließen, um tief schlafen und am nächsten Morgen erholt und mit guten Gefühlen wieder wach zu werden. Diese kurze Meditation hilft Dir dabei, die Erlebnisse und Begegnungen des Tages zu verarbeiten.
Ho´oponopono
Ein hawaiianisches Ritual zur Vergebung. Vielleicht magst Du Dich fragen, warum wir Menschen vergeben sollten, die uns „Schlimmes“ angetan haben? In erster Linie, um an belastenden Emotionen, die tief in Dir gespeichert sind, loszulassen. Vergebung lässt die Ketten in Dir sprengen, die Dich daran hindern, inneren Frieden zu finden.
Vergebungs- und Integrationsprozess
Vergebung heißt gleichzeitig auch Integration. In dieser geführten Meditation geht es darum, Mitgefühl & Verständnis für unsere Eltern und für uns selbst zu entwickeln. Das eigene innere Kind darf heilen. Ein großer Schritt in Richtung Selbstermächtigung!
Meditationsübung
Um meditieren zu können brauchst Du keinerlei Voraussetzungen. Zu oft glauben wir, zu unruhig oder „aktiv“ zu sein, um meditieren zu können. Doch Du musst nicht bereits ausgeglichen und ruhig sein, um zu meditieren. Genauso wenig wie Du bereits eine Sportart beherrschen musst, um sie zu erlernen, musst Du meditieren können, um mit dem Meditieren zu beginnen. Probiere es einfach aus!
Anuloma Viloma
Eine klassische Yoga-Atemübung mit dem Namen Anuloma Viloma, auch Wechselatmung genannt, hilft Dir, zurück in die Balance zu finden. Besonders zu empfehlen ist sie bei innerer Unruhe, Stress oder Unausgeglichenheit.
Du bist wertvoll
Aus unterschiedlichen Gründen vergessen wir diese Tatsache. Mit dieser Bonus-Meditation möchte ich Dich daran erinnern, wie wertvoll Du bist!
Persönliche Beratung
Du möchtest eine persönliche Beratung? Schreib mir, ich freue mich auf Dich!
